nie jedzenie

Bede szczery - tragedia. Nic dziwnego ze nie masz efektow. Przez cały dzień zjadasz tyle białka ile ja w jednym posilku. Jedyne dobre z tego co jesz to ciemny chleb i serek wiejski, reszta gowno. Jak nie zmienisz tego na przyzwoite rzeczy w odpowiedniej ilosci bedziesz wazyl 70kg do konca zycia. jogurt i owoc to nie jest posilek. torba ryzu i 150g [...]

A no i generalnie retoryka tego pana jest taka że zmiany hormonalne i metaboliczne jakie zachodzą podczas takiej redukcji są nieznaczne i stosując po prostu deficyt prędzej czy później i tak schudniemy, a taka dieta wpływa jedynie na złe samopoczucie. Moje samopoczucie jest ok, chodzę głodny z rana, mam ochotę na to żeby się wyrwać z tej diety i [...]

[...] wolałbym zrobić to w odwrotnej kolejności. Trochę poczytałem i ułożyłem przykładową dietę, mam nadzieję, że ocenicie ją. Ściągnąłem Dziennik Posiłków. Dzienne zapotrzebowanie ustaliłem na: Ilość białka na kg masy - 2 Ilość węglowodanów na kg masy - 3 Ilość tłuszczy na kg masy - 1 Program sam ustalił, że potrzebuję dziennie 2000 kalorii. [...]

Na przyklad HMB? %-) Olga, tęga osoba ma wielką masę mięśniową, więc jej utratą martwić się nie musi, wystarczające zabezpieczenie daje jej praca mięśni i tkanka tłuszczowa ;-) Jedna ze szkół treningowych głosi nawet, że grubasem jest każda kobieta, której %BF przekracza 20%. I wg tejże szkoły taka kobieta nie zasługuje nawet na posiłki [...]

Stary co ty pier...isz. Mieszkam w Anglii kilka lat i jakos na jedzenie nie narzekam. Twarog, cyce z kuraka, ryze, makarony, wiec nie mow ze produktow brak, w kazdym sklepie kupisz. Poczytaj arty w odzywianiu, uloz sobie diete pod siebie, a potem pytaj o rozpiske supli. Rob wszystko z glowa, krok po kroku, a beda efekty. Dla mnie polowa z twoich [...]

wydaj kasę ale na jedzenie twoje podejście nie ma sensu

smak nie gra roli. a nie liczylem na ile ma to starczyc. mialbym zamiar brac dwie dawki dziennie i brat trzy. 5 x 30g = 150g dziennie Bialka nie bierze sie regularnie o tych samych porach. Bialko pije sie wtedy, gdy nie mamy mozliwosci lub checi zjedzenia pokarmu w ktorym znajduje sie bialko. Pamietaj ze prawdziwe jedzenie jest duzo bardziej [...]

to wiem :D ale czasami nie mam jak zjesc posilek. a to tylko zamieszaci pic. a dietke mam i nie daje rady zjesc calego sniadania Jak mozna nie jesc sniadania? Sniadanie jest bardzo wazne Staraj sie moze rano troche rozruszac i zaczynac od mniejszych porcji jedzenia i systematycznie zwiekszac, a nie powienes miec takich problemow. Sam kiedys [...]

Nie macie w Kielcach tłustego mięsa, ryb, ziemniaków, owoców, masła, kaszy...? Jeśli nie chcesz/nie potrafisz codziennie inaczej komponować diety, to ułóż sobie ze 3-4 jadłospisy, które będziesz wprowadzał zamiennie, bo jedzenie w kółko tego samego, to niestety pomysł słaby. Zacząłbym od solidnej poracji warzyw, wprowadzeniu tyby, najlepiej [...]

Efekty lipne zapewne dlatego że dieta i/lub trening też lipny. Teraz zrób przerwę od kreatyny tyle ile trwał cykl. Nic nie kupuj. Zrób sobie jakiś czas trening regeneracyjny. Potem zmień go na masę, zmień oczywiście ćwiczenia a te 200zł wydaj na JEDZENIE bo to ono daje ci masę a nie jakieś odżywki. Tylko tym razem przyłóż się do treningu i diety. [...]

gainer to nie jest żadna odżywka na masę, to "jedzenie w proszku" słabej jakości ;-) źródło kolejnych kalorii do nabicia w diecie jeśli wyliczasz. Jesteś początkujący więc gainer do niczego ci nie potrzebny, na pewno twoje zapotrzebowanie na kcal nie jest spore.

Czy za mało - nie, naprawde trenując 1 raz w tygodniu grupe mozna zyskać większą masę. Oczywiście podstawowa sprawa to jedzenie. Tomek Zmieniony przez - tomek7 w dniu 2001-07-31 13:12:49

Wp*****lasz ale co?Pewnie to co masz w lodowce czyli chleb z czyms tam i tym podobne.A to nie o to chodzi.Mowie ci ze jezeli policzysz sobie zapotrzebowanie na bialko i na kalorie (w twoim przypadku przedewszystkim kalorie) i bedziesz trenował to nie ma bata zebys nie przytył.Zrozum to! Nie ma takich ludzi na swiecie zeby nie dało sie uch [...]

jesli podejrzewa ze to moze byc od jajka to po co je jada niech nie je w ogole na razie jajek i zobaczy czy jeszcze bedzie sie robic czerwona, jesli nie, tzn ze od jajka, a jak odstawienie nie pomoze to przyczyn trzeba upatrywac sie w czyms innym, A czy groźne... jak ktos jest uczulony np. na jad pszczół a pare go uzadli to moze sie przekręcic [...]

co do sprzętu to Ci nie doradzę. Jeśli chodzi o suple to póki co daruj sobie. Weź się pierw za michę i przestrzegaj podstawowych 10 wskazówek diety (odszukaj na forum). Przy tym wzroście i wadze chcesz zrzuci brzuszek? No to na prawdę weź się za jedzenie porządnie bo musi to bardzo chudo u Ciebie wyglądać z sylwetką. Pierw masa potem rzeźba, [...]

dokładnie tak ;) jesz "to co zrobi mama" + dodatek na śniadanie i 3 porcje z naszej kalorycznej bomby do 3 pozostałych posiłków ;) W Twoim przypadku jedzenie suchego kurczaka z gotowaną piersią i liczenie kalorii się nie sprawdzi ;) Jedź tłuste mięso.Pozwalaj sobie na kebaby,pizze. Mleko,maślanka,jogurty,kaszki dla dzieci,gainery,żółty [...]

Ja tam sobie wmawiam ze jedzenie nie ma smaku, i jest ok ;d

Hehe może lepiej ćwiczyć bez suplementów. Jeśli 42 jest twoim marzeniem to juz widze jak ty tam cwiczysz :P U Dorosłego człowieka nie jest problem zrobić takie przyrosty zeby to osiagnac, powyżej na pewno. Wiadomo juniorzy mają trudniej ze względu na przemiane materii. Jeszcze jedno pytanie do ciebie. Czy osoba ktora nigdy nie cwiczyła na [...]

Nie sugeruj sie tak tym bv Ogolnie - czego nie wybierzesz - mysle ze bedzie ok macku Jednak staraj sie najpierw naturalne jedzenie - pozniej odzywki - a jesli juz jakas wybiertzesz - kieruj sie raczej przelicznikiem ilosc/jakos/cena pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. [...]

Tak, zależy mi na środku klaty. Nie wiem, co to są dipsy, i nie mam sztangi. Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia? 3 razy w tygodniu robię 40 pompek wąskich i 80 szerokich. Ile tym osiągnę? Moja dieta polega na tym, że ograniczam jedzenie (ważę 64kg przy 175cm) oprócz rodzynek, którymi się zajadam.